Aula 2- Preparando um café da manhã campeão

No café da manhã, priorize as proteínas de alta qualidade.

A minha dica de outro para é consumir ovos inteiros. Ovos são as melhores fontes naturais

de proteínas de alto valor biológio e mantem você com a sensação de saciedade por muito

mais tempo e faz com que você coma menos em suas principais refeições.

Comer ovos comer no café da manhã pode ajudar a limitar sua ingestão de até 400 calorias durante

o resto do dia.

qual é a melhor maneira de preparo

O modo de preparo fica a seu critério, pode ser cozido,mexido ou frito.

No caso de fritar, não use o óleo de soja e sim óleo de côco.

Inicialmente algumas pessoas podem ter dificuldade em consumir ovos pela manhã, nesse caso

eu recomendo que substitua por outra fonte de proteínas como queijo tipo minas ou ricota.

E o cafezinho, será que faz mal?

Se você faz questão de tomar um cafezinho, não tem problema. Desde que seja sem açucar ou

usar o mínimo possível.

E aí, gostou dessa dica? Se tiver alguma dúvida ou sugestão

responda através do e-mail que eu enviei.

Fique em forma.

Bruno.

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1- O que comer no almoço e e jantar